أخبركِ الطبيب بأنك مصابة بمرض السكري
ماذا تشعرين ؟ وماهو إحساسك ؟ وما الحل مع مشاعرك ؟
من الطبيعي أن تشعر مريضة السكري خاصة بعد بداية تشخيصها بالتوتر أو الحزن أو الغضب، وهذا أمر طبيعي ولكن من جهه أخرى قد يؤثر ذلك في رفع مستويات السكر بالدم، ويؤدي إلى المزيد من التوتر والأكتئاب والإنكار لذا يجب التعامل مع هذه المشاعر .
كيف تتعاملين مع مشاعرك الطبيعية
-
شعور الغضب : يعتبر مرض السكري هو التربة المثالية لتكاثر الغضب.
لذا عليكِ في هذه المرحلة تحديد سبب غضبك، هل هو خوف، أو حزن أو عدم سيطرة على نظامك الغذائي .
يجب عليكِ تجاوز هذا الغضب بالتالي
-
خذي نفس عميق واخرجيه ببطء
-
اشربي الماء
-
غيري وضعية الجسم إلى الجلوس أو الاستلقاء
-
اذهبي للمشي
-
شعور الإنكار : تمر معظم السيدات بهذا عند تشخيصهم لأول مرة.
قد تشعري بالإنكار كأن تقولي : “لا أصدق ذلك”، أو “قد يكون هناك خطأ ما في التشخيص”،
ويمكن معرفة المريضة المصابة بالإنكار عند ترديدها العبارات التالية
-
سأذهب للطبيب لاحقًا
-
مرض السكري ليس مرضًا خطيرًا
-
ليس لدي وقت للقيام بذلك
إذا لاحظتي ذلك لابد لك من إقناع نفسك بتقبُّل الأمر ، لأن استمرار إنكار المرض يجعلك تخاطرين بعدم اتخاذ أي إجراء لمواجهة المرض والحفاظ على صحتك .
-
الاكتئاب : تُظهِر الدراسات أن الأشخاص المصابين بالسكري أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الغير مصابين بالسكري.
لذا يجب عليكِ إدارة مشاعرك الطبيعية (مثل : التوتر والحزن والغضب والإنكار) قبل أن تؤدي بكِ إلى الاكتئاب.
في بعض الأحيان تتطور حالة الحزن عند المريضة لتصل إلى الاكتئاب، واكتشافه هو الخطوة الأولى، والحصول على المساعدة هي الخطوة الثانية.
لذا عند الشعور بالحزن الشديد فتحققي من هذه الأعراض
-
قد تفقدين المتعة بفعل الأشياء التي اعتدتي الاستمتاع بها
-
التغير في نمط نومك، ووجود صعوبة في ذلك، أو الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل، أو الرغبة في النوم أكثر من المعتاد بما في ذلك أثناء النهار
-
الاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد وصعوبة العودة إلى النوم
-
التغير في الشهية، وذلك بالأكل بشراهة أو الأكل أقل من المعتاد، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن أو فقدانه
-
مشكلة في التركيز ، لا يمكني مشاهدة برنامج تلفزيوني أو قراءة مقال، لأن الأفكار أو المشاعر الأخرى تعترض طريقك
-
فقدانك للطاقة والشعور بالتعب طوال الوقت
-
العصبية والشعور دائمًا بالقلق لدرجة أنكِ لا تستطيعين الجلوس بلا حراك
-
الشعور بالذنب، والقلق من أن تكوني عبئًا على الآخرين
-
شعورك بالحزن في وقت الصباح أكثر مما تشعري به في بقية اليوم
إذا كان هنالك ثلاثة أو أكثر من هذه الأعراض موجودة عندك، أو إذا كان واحد أو اثنان فقط ولكن تشعرين بالضيق لمدة أسبوعين أو أكثر ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة.
بالإضافة إلى هذه الأعراض، يظهر الاكتئاب مختلفًا عند الفتيات البالغات، حيث يمكن أن تعاني أيضاً من
-
تراجع الأداء المدرسي
-
الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة
-
الغضب والانفعالات
وفي كل الأحوال يجب التدخل السريع من قبل الأسرة والطبيب لمساعدتكِ في تخطي هذه المشاعر ، للحفاظ على صحتك .
المرجع
