للسفر فوائد عديدة، ولكن عند الذهاب إلى مكان جديد يتغير روتين مرضى السكري، ويرجع ذلك إلى الوجبات المتأخرة، وتناول الطعام الغير مألوف، والنشاط البدني يكون أكثر من المعتاد عليه، ووجود الفارق الزمني في مناطق مختلفة فهذا كله يؤثر عليك ولكن بالتخطيط الجيد ممكن أن تتجنبي ذلك .
ما يجيب عليك فعله قبل السفر
-
استشيري طبيبكِ المختص ليسمح لكِ بالسفر ويحدد جرعات الأدوية والأنسولين ويخبرك أيضاً بالأنشطة التى تؤثر عليك.
-
حاولي توفير الوصفات الطبية للأدوية في حال فقدانها أو نفاذها .
-
ضعي سوار المعصم المخصص لمريضة السكري .
-
اطلبي وجبة خاصة لكِ تناسب نظامك الغذائي .
-
ضعي جميع مستلزمات مرض السكري في حقيبة اليد كجهاز قياس السكري، وأقراص الجلوكوز وأيضاً لاتنسي وضع وجبات خفيفة في حالات الطوارئ .
-
تأكدي من تناول وجبات خفيفة صحية (مثل: الفاكهة والخضروات النية والمكسرات).
أثناء سفرك
-
خزني أدوية السكري والأنسولين في مكان بارد بعيداً عن أشعة الشمس وأيضاً جهاز مراقبة السكري ومعدات السكري الآخرى لا تضعيها في أماكن حارة لأنها تسبب اتلافها .
-
يمكنك العثور على خيارات طعام صحي في المطار أو في مطعم على جانب الطريق (مثل: الفواكه، والمكسرات، والزبادي، أو السلطات مع الدجاج ،والسمك أو البرغر مع لفائف الخس بدلًا من الخبز ).
-
توقفي واخرجي من السيارة للمشي، أو المشي في ممر الطائرة أو القطار كل ساعة أو ساعتين لمنع تجلط الدم .
-
اضبطي المنبه على الهاتف لتناول الدواء .
عند وصولك
-
بمجرد أن تصلي إلى الوجهة قد يكون سكر الدم خارج النطاق المستهدف في البداية، لكن يجب أن يتكيف الجسم في غضون أيام قليلة .
-
يجب عليكِ فحص نسبة السكر في الدم بشكل متكرر ، وعلاج الارتفاعات أو الانخفاضات وفقًا لتعليمات الطبيب .
-
يعد الطعام أحد أهم المعالم أثناء السفر ، لذلك تجنبي الأكل المكشوف ، وبدلًا من ذلك اطلبي من قائمة خيارات صحية أو قائمة منخفضة الكاربوهيدرات، أو اطلبي أي وجبة تناسب نظامك الغذائي المخطط لك.
-
لاتفرطي في النشاط البدني خصوصاً أثناء حرارة النهار ، لتجنب الإصابة بهبوط السكري.
-
تجنبي المشي بدون حذاء حتى على الشاطئ.
ممكن أن يؤثر مرض السكري على الحياة اليومية وخصوصاً السفر ، لكن لا يجب أن يعوق استمتاعك بالوقت فالتخطيط المسبق يزيد من قدرتك على الاسترخاء والاستمتاع بكل التجارب المثيرة في الرحلة .
المرجع
