من الصعب على السيدات تحمُّل حرارة الشمس الشديدة بشكل عام وتزيد صعوبة على السيدات المصابات بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري .
لتتجنبي مضاعفات قد تسبِّب في لخبطة السكري عندما تتعرضين لدرجة حرارة عالية ،، اتبعي الآتي
-
اكثري من شرب السوائل خاصة الماء، حيث أن فقدان السوائل في الجسم يحصل بكثرة في أيام الصيف الحارة وقد يزيد عند مريضة السكري عند ارتفاع معدل السكر في الدم، ويصحب ذلك كثرة الذهاب إلى دورة المياه.
-
احرصي على قياس معدل السكر في الدم بمعدل أربع مرات على الأقل في اليوم الواحد، وعند المرض أو عدم الشعور بصحة جيدة أكثري من قياس معدل السكري للسيطرة عليه .
-
من الممكن أن يسبب ارتفاع درجة الحرارة في تقلب مستويات السكر لديك فاحرصي على أخذ الماء معك والوجبات الخفيفة أينما ذهبتي.
-
احرصي على تخزين الأنسولين وجهاز قياس السكر وشرائطه في مكان بارد وجاف، يخزن الأنسولين في الثلاجة وليس في الفريزر ، وعند خروجك من المنزل يجب أن يكون في حافظة الأنسولين المخصصة له ولا يتعرض للشمس.
-
مارسي الرياضة في أماكن باردة مثل صالة رياضية مكيفة، أو في الصباح الباكر أو الليل عندما تكون درجة الحرارة معتدلة .
-
انتبهي للعلامات التي قد تحدث بسبب الانهاك الحراري وهي
-
التعرق الشديد المفرط
-
الشعور بالدوار أو الإغماء
-
الصداع
-
تشنج العضلات
-
الغثيان
-
ضربات القلب السريعة
فعند تعرضك لإحدى هذه الأعراض عليكِ باتباع الآتي
-
ابقي في مكان بارد ومكيف مع الاستلقاء على الظهر ورفع الرجل
-
اشربي الكثير من السوائل الباردة
-
قومي بالتخفيف من قِطَع الملابس قدر الإمكان
-
قومي بالاستحمام بالماء البارد إن استطعتي أو قومي بالمسح بقماش مبلل بماء بارد
-
إذا لم تشعري بتحسن خلال ساعة اطلبي الرعاية الصحية فوراً
المرجع
